Как правильно делать массаж шеи

Массаж шеи требует аккуратности

В неврологии массаж шеи применяется довольно часто. Если он выполнен правильно, то позволяет в значительной степени облегчить самочувствие человека.

Положительное воздействие массажа переоценить трудно. Так, он способствует снятию мышечного спазма, улучшению кровоснабжения пораженной зоны, ослаблению компрессии нервов, восстановлению нормальной иннервации мышц.

Кроме того, массаж шеи помогает улучшить подвижность позвонков и функционирование тех внутренних органов, которые иннервируются нервными окончаниями шейного сплетения.

Почему важно правильно осуществлять массаж шейной зоны? Позвонки шеи характеризуются большей подвижность и нестабильностью по сравнению с другими отделами позвоночного столба.

Поэтому любое неаккуратное или непрофессиональное движение способно повредить шейную зону.

Более того, нужно учитывать то, что на шее поверхностно расположены крупные лимфатические и кровеносные сосуды, а также надключичные и шейные лимфатические узлы. Поэтому силу воздействия необходимо точно контролировать.

Показания к массажу

Массаж показан при различных патологиях опорно-двигательной и сердечно-сосудистой системы организма, органов дыхания, в послеоперационный период, при отложении солей в шейном отделе, а также в профилактических целях.

Техника массажа

Массаж должен охватывать воротниковую зону

Массаж шеи должен затрагивать не только непосредственно шейный отдел, но и воротниковую зону. Таким образом, массируются трапециевидные мышцы, а также те, которые поддерживают шейный отдел позвоночного столба.

Массаж шеи можно делать в положении сидя, а также лежа на животе, если у больного наблюдается сильно выраженный болевой синдром.

Если делать массаж в лежачем положении, то для максимального расслабления мышц нужно, чтобы пациент подложил под лоб руки, а подбородком прижался к груди. Если острых болевых ощущений нет, тогда массаж шеи можно делать сидя.

Рассмотрим пример того, как нужно делать массаж шеи. Последовательность выполняемых действий:

• Поглаживания, которые выполняются по всей зоне шеи и воротниковой области. Движения должны быть широкими, плавными и легкими, направленными по ходу лимфы. Обхватывающие поглаживания нужно делать от роста волос по направлению к плечам, на воротниковой зоне – от верхнего грудного отдела позвоночного столба к подмышкам и плечам. Иногда выполняются также гребнеобразные и щипцеобразные движения.
• Растирания. Выполняются с полуобхватом шеи указательным и большим пальцами. Интенсивность упражнения – умеренная. На задней поверхности шеи можно выполнять такое движение кругообразно, применяя подушечки или фаланги пальцев. На этапе растирания могут выполняться также штрихование, пиление и пересекание. Растирание помогает улучшить кровообращение, расслабить и разогреть мышечную массу.
• Выжимание. Этот прием затрагивает глубокие слои кожи, выполняя лимфодренажную функцию. Рука массажиста кладется поперек шеи и медленно делается глубокое движение с интенсивным давлением на ткани к трапециевидной мышце. Такое же движение выполняется ребром ладони, начиная возле волосистой части головы и спускаясь к плечам. На воротниковой области начинать от верхней части грудины по направлению к плечам.
• Разминание. Это самый длительный этап массажа, который воздействует на связки, мышцы и фасции. При остром течении определенного заболевания шейного отдела позвоночника это упражнение не делается. Разминание может быть продольным и поперечным, а также применяется растяжение и сдвигание. Возле позвоночных зон разминание осуществляется следующим образом: мышечная масса придавливается к кости и сдвигается от позвоночника круговым движением. На воротниковой зоне сначала делается захват мышцы, потом ее фиксация, после чего – оттягивание, а затем непосредственно разминание. Особое внимание уделяется верхнему и наружному краю лопатки.
• Поглаживание совместно с вибрацией. Поглаживания грудино-ключично-сосцевидной мышцы выполняют щипцеобразным способом. Методы вибрации следующие: поколачивание, рубление, сотрясение, похлопывание, пунктирование (вибрация точечным способом). Все движения нужно делать плавно.
• Широкие поглаживания всей массируемой зоны.

Массаж шеи длится от пяти до пятнадцати минут, но не больше. После него необходимо немного полежать, потому что улучшенный кровоток может вызвать легкое головокружение.

Самомассаж

Поглаживание и растирание

Альтернативой традиционному массажу является самомассаж шеи. Во время него выполняются все приемы, которые возможно сделать самостоятельно, применяя одну или две руки.

Поглаживание осуществляется движением ладоней от затылочной области вниз. Если делать его одной рукой, то второй лучше поддерживать ее за локоть и массировать поочередно обе половины шеи. Потом следует этап растирания, который выполняется сверху вниз. Затем делается разминание с помощью фаланг пальцев. Заканчивается самомассаж шеи поглаживанием двумя руками. Для самомассажа применяются также специальные массажные приборы.

Возможные осложнения и противопоказания

Среди осложнений после выполнения массажа шеи можно отметить появление болевых ощущений, что объясняется отсутствием физической подготовки, потому что массаж является довольно действенным методом.

Один сеанс массажа можно сравнить, например, с одним занятием по фитнесу.

А после первого раза тем более мышцы могут болеть.

Первый сеанс массажа может быть болезненным

Но с каждым последующим сеансом массажа, по мере того, как привыкают мышцы, боль будет понемногу исчезать. Как правило, болевые ощущения начинают проходить начиная уже с третьего сеанса массажа. В том случае, если болевой синдром сохраняется или, более того, становится еще больше выраженным, необходимо обратиться за врачебной консультацией.

Когда появляется головная боль, это может обозначать, что человек во время выполнения массажа находился в неправильной позе. Также это говорит о том, что процедура была сделана непрофессионально или массажист применял такие приемы, которые для этого случая противопоказаны.

Противопоказаниями для выполнения массажа являются сердечно-сосудистые болезни тяжелой формы, наличие в организме воспалительных процессов, а также патология крови.