Как повысить прогестерон у женщин естественным путем, употребляя правильные продукты

Как повысить прогестерон у женщин? и за что вообще отвечает данный гормон? Большинство знают, что он отвечает за половое созревание, подготовку к беременности, но какой его уровень считается нормой? И о чем сигнализирует его пониженный уровень? Еще часто возникает вопрос, каким образом прогестерон используется для создания контрацептивов. Попробуем детально узнать, в каких продуктах содержится, так ли он необходим женскому организму?

Назначение гормона

Итак, прогестерон – это половой гормон, секреция которого происходит в желтом теле яичника, из которого высвобождается яйцеклетка. Основная его функция – подготовка тела девушки к будущему оплодотворению и присоединение плода к стенке матки. Вместе с этим гормон не дает преждевременно ей сокращаться, что стимулировало бы на ранних сроках беременности самопроизвольный аборт. Соответственно, при недостаточном его уровне возникает риск выкидыша. Но и его избыточный уровень говорит о некоторых проблемах со здоровьем, в частности, о дисфункции репродуктивных органов женщины.

Норма прогестерона в крови меняется в процессе течения менструального цикла. Самое низкое его количество в фолликулярной фазе, когда фолликул только готовится к освобождению яйцеклетки. Далее перед овуляторной фазой его уровень резко увеличивается до предела в 9,4 нмоль/л. В лютеиновой фазе опускается до 6,99, а желтое тело при этом гибнет, начинается новый менструальный цикл. Если же в этот период уровень прогестерона резко вырастает до 60-70 нмоль/л, то это сигнал, что оплодотворение яйцеклетки прошло должным образом. В последующие 3 месяца количество гормона остается в этой же концентрации, после чего резко растет, так как выработку прогестерона берет на себя плацента. Под конец беременности уровень прогестерона фиксируется на уровне в 770-800 нмоль/л и несколько снижается непосредственно перед родами, тем самым стимулируя схватки.

Причины и симптомы гормонального сбоя

При пониженном уровне прогестерона в крови у девушки может возникать:

• боль в грудях;
• сбой в работе ЖКТ, вздутие живота;
• резкие перепады настроения, так называемый эмоциональный дисбаланс;
• нарушение менструального цикла, задержки, преждевременные месячные;
• вагинальные кровотечения (в том числе и весьма обильные);
• произвольные и весьма болезненные сокращения матки.

Причин, по которым концентрация прогестерона в крови резко снижается, большое количество. Это и вредные привычки (курение, употребление алкоголя или наркотиков), и физиологические особенности организма, и отсутствие как таковой физической нагрузки. Если эти факторы врач отбрасывает, то назначается ультразвуковое исследование органов малого таза, при котором осматриваются репродуктивные органы. Довольно часто гормональный сбой провоцируют доброкачественные или злокачественные кисты, опухоли, сжатие нервных корешков, хронические воспаления половых органов, маточные кровотечения (которые не связаны с беременностью). Заключение и лечение может назначить только врач. Первым делом он выписывает прием таблеток, содержащих синтетические аналоги прогестерона или компонентов, стимулирующих их выделение. Но существует большое количество способов, как повысить уровень гормона в домашних условиях или при помощи народной медицины.

Ежедневный рацион

Данный гормон синтезируется из холестериновых соединений под воздействием витаминов и некоторых других микроэлементов. В частности, его выработку стимулируют витаминные группы В, Е, цинк. Еще лучше – записаться на консультацию к диетологу, который составит самый эффективный рацион для преодоления гормонального сбоя. Те в свою очередь посоветуют употреблять в пищу большое количество орехов, злаковых, говяжьей печени, подсолнечных семечек, фасоли, мяса кролика. Питание обязательно должно включать в себя должную норму белков и аминокислот, которые представляют из себя строительный материал для организма. Лучшее решение проблемы – это рациональное питание, разделенное на 5-6 приемов в день. Использование концентрированных питательных сывороток не рекомендовано, так как это приведет к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта.

Естественным путем повышение прогестерона достигается за счет употребления продуктов, в содержании которых есть химические соединения, отвечающие за выработку гормона. И здесь необходимо отметить то, что некоторое его количество образовывается в надпочечниках, что тоже играет роль на ранних сроках беременности. Поэтому причиной резкого снижения концентрации может оказаться дисфункция внутренних органов.

Прогестерон в продуктах в чистом виде практически не встречается. Для резкого увеличения его количества в крови все-таки следует принимать синтетические аналоги, назначенные врачом. Но если речь идет о подготовке к беременности, то низкий уровень прогестерона может только спровоцировать нарушение менструального цикла, но каких-либо других опасностей для жизни девушки он не несет. Вот в этот период кардинальный пересмотр собственной диеты рекомендован.

Повысить прогестерон у женщин можно еще с помощью некоторых контрацептивов, действие которых подразумевает предотвращение высвобождения яйцеклетки на определенный срок. При этом забеременеть девушка не сможет, так как организм не получает сигнал о том, что пора фолликулу перерасти в желтое тело. Однако использование таких препаратов способно кардинально нарушить менструальный цикл.

Продукты, содержащие прогестерон в его первоначальной форме – это рыба, некоторые типы мяса (в том числе кроличье). Однако уровень гормона в них крайне низкий, холестерин и белки, что содержатся в морепродуктах – это отличный способ стимулировать выработку прогестерона. При регулярном их употреблении повышение номинального уровня гормона начинается буквально спустя неделю.

Хорошо способствует секреции и авокадо, оливки, красный жгучий перец, но беременным такие продукты, повышающие прогестерон, не всегда допускается употреблять в пищу. Поэтому перед их включением в рацион обязательно консультируемся с врачом. Ведь, например, авокадо может спровоцировать аллергическую реакцию, а перец вообще противопоказан на ранних сроках беременности. Уровень прогестерона у женщин при назначении специализированной диеты проверяется раз в несколько недель. Это самый правильный способ регуляции секреции гормона.

[youtube]AdmY5lCPt4g[/youtube]

Как повысить уровень прогестерона максимально быстро? Если у девушки гинеколог выявляет высокий риск к самопроизвольному абортированию плода, то он назначает инъекции или вагинальные свечи с синтетическим аналогом. Во втором случае гормон проникает через стенки маточных труб, впитываясь непосредственно в кровеносную систему.

Рецепты нетрадиционной медициной

Как ни странно, но издавна знахари уже хорошо знали о различных отварах, при помощи которых можно быстро поднять прогестерон и тем самым поспособствовать удачной беременности. Те самые комплексные витамины В, Е, к примеру, в больших количествах содержат такие травы, как манжетка, лапчатка, витекс священный, прострел луговой и ягоды малины.

Довольно простой и очень эффективный метод скорого увеличения концентрации прогестерона – это использование в качестве основного питья отвара малиновых листьев (в их свежем виде). А для придания приятного вкуса можно добавить ямс, облепиховое масло, мед. Все компоненты смешиваются в пропорции 1 к 1, заливаются кипятком и настаиваются в течение 3 часов. Следует учитывать, что отвар скисает в течение 2 суток, поэтому придется каждый день готовить новый.

Не забываем и о том, что в таких продуктах питания, как яичные желтки, содержится полезный холестерин, который является основным соединением при секреции прогестерона. Знахари рекомендуют из них готовить легкие салаты (без майонеза), добавив, к примеру, свежую зелень, маринованный лук, чуточку чеснока и измельченные орехи. Выходит довольно вкусный паштет для бутербродов, при помощи которого увеличить концентрацию гормона можно всего за несколько недель.

Следует знать, в каких продуктах содержится вредный холестерин. Его употребление в больших количествах принесет прямо противоположный эффект и только ухудшит секрецию прогестерона. К таковым относятся мята, многие специи (кари, тимьян, душица, куркума). Рекомендуется временно от них отказаться на период лечения гормонального сбоя, хотя об этом вас обязательно предупредит лечащий врач.

В каких продуктах содержится неусваиваемая аминокислота? Это тяжелые виды мяса, в числе которых некоторые рептилии, говядина, другие экзотические животные. От них также временно отказываемся. Даже если вы их кушали до этого, то избавиться от накоплений усвоенного и не перевариваемого белка помогут отвары из полевого хвоща. Будьте осторожны, так как они обладают мочегонным средством.

Еще как повысить прогестерон народными средствами? Рекомендуются прогулки в зеленых зонах. Довольно часто причиной низкой концентрации прогестерона является ненасыщенность крови кислородом (а во время беременности ее объем в организме резко увеличивается). Поэтому пешие продолжительные прогулки позволят с этим справиться.

Не забываем, что в продуктах питания содержится небольшое количество витамина Е. Но его крайне много в кислых ягодах, в числе которых шиповник, красная и белая смородина, листья черной смородины. Из всего этого тоже получаются довольно вкусные чаи.

[youtube]lEdKe_Tzuoc[/youtube]

Сбалансированное питание

Разобравшись с тем, в каких продуктах содержится прогестерон, включив их в свой ежедневный рацион, человек не увеличит концентрацию гормона, так как играет роль еще сбалансированное питание. Например, для нормального усваивания белка необходимы жиры и углеводы, а для переработки холестерина – минеральные микроэлементы. Не забываем о простом правиле: пить в сутки не менее 2 литров воды, а употребление пищи разделяем на 3-4 приема. При этом тяжелые продукты (мясо, молоко, бананы) лучше кушать в обед, тогда как утром и вечером – злаковые, овсяные и кукурузные хлопья, так как они быстро усваиваются организмом, не вызывают диареи (для беременных – это настоящая проблема). В утренний завтрак еще можно включить диетический творог, в нем большое количество белков, поливитаминов, микроэлементов. По этой же причине его включают в свой рацион спортсмены для быстрого набора мышечной ткани.

Ни в коем случае перед или во время беременности не пользуемся диетами для похудения, которые не только изнуряют организм, но и вызывают довольно мощный гормональный сбой. Вообще считается, что в этот период девушка должна набирать порядка 7-8 килограммов. И это считается нормой. Кстати, откладыванию подкожной жировой клетчатки способствует все тот же самый прогестерон и некоторые другие группы половых гормонов.