Полезен ли бег для мужской потенции?

Наравне с другими видами физической нагрузки бег оказывает положительное влияние на мужское здоровье. Во время занятий бегом осуществляется тренировка мышц всего тела, в том числе и половых органов. По утверждению специалистов, максимальный эффект в повышении потенции может быть достигнут уже спустя 1,5 месяца регулярных пробежек со средней интенсивностью.

Польза и вред

Существует несколько важных аспектов, указывающих на пользу бега при наличии проблем с потенцией:

• Благодаря регулярным пробежкам нормализуется работа сосудов, расположенных в паховой зоне.
• Бег снижает риск возникновения атеросклероза, при котором ухудшается кровообращение и сосуды забиваются бляшками, в результате чего мужчина утрачивает силу и не может достичь полноценной эрекции в возбужденном состоянии.
• В процессе бега трусцой происходит стимуляция простаты, нормализация гормонального баланса, повышение уровня сексуального влечения и ускорение сперматогенеза.
• Систематические занятия бегом помогают укрепить мышцы спины, живота, таза и бедер.
• В результате занятия данным видом спорта начинает активно вырабатываться тестостерон в организме – мужской половой гормон, отвечающий за сохранение оптимального уровня сексуального влечения.

Особенно полезен марафонский бег для потенции: он делает мужчину более выносливым и улучшает его половые способности, устраняя проблему преждевременной эякуляции во время полового акта.

Важно учесть, что беговые упражнения, которые длятся более часа, могут усугубить ситуацию и навредить мужскому здоровью.

Дело в том, что после 60 минут физической активности начинается выработка кортизола – гормона, противоположного по действию тестостерона.

В результате организм, который растратил большое количество энергии, вынужден черпать ее из мышц. Это оказывает негативное воздействие не только на потенцию, но и на общее состояние здоровья мужчины.

Как правильно заниматься

Во время пробежек важно придерживаться следующих рекомендаций:

• Нельзя заниматься бегом каждый день, достаточно 3-4 раз в неделю.
• Оптимальная продолжительность оздоровительного бега составляет 25-30 минут.
• Беговые упражнения для потенции рекомендуется начинать с разминки на месте. Лучшим вариантом станут разогрев мышц и растяжка. Можно также начать с пеших прогулок быстрым шагом.
• Во время пробежки необходимо следить за ритмом дыхания. Следует дышать носом (и вдыхать, и выдыхать), равномерно, не сбиваясь с ритма.
• Нагрузки должны быть умеренными. Нельзя сразу браться за длинные дистанции, для начала будет достаточно 10 минут. Лучше каждый раз добавлять по 5-10 минут, учитывая самочувствие.
• Чтобы беговые занятия были полезными и помогли улучшить эректильную функцию, мужчина должен вести здоровый образ жизни. В первую очередь нужно пересмотреть свой рацион, особенно при большом весе, который несовместим с нормальной потенцией.

Противопоказания

Заниматься бегом для улучшения потенции запрещено пациентам, у которых диагностированы:

• гипертония;
• врожденный порок сердца;
• циркуляторная недостаточность;
• тромбофлебит нижних конечностей;
• аритмия;
• тяжелые болезни органов зрения;
• воспалительные процессы мочеполовой системы;
• астма и прочие нарушения органов дыхательной системы;
• повреждения строения позвоночника;
• обострение хронических заболеваний.

Прежде чем приступить к беговым упражнениям, нужно обязательно проконсультироваться с врачом и пройти медицинское обследование, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний.