Причины головной боли перед менструацией

Вопрос, который имеет непростой ответ: почему перед месячными болит голова? Женщины так часто испытывают недомогание за 4-10 дней до начала менструации, что многие уже считают это нормой. Удивительная новость: предменструальный синдром не должен проходить тяжело и болезненно.

Симптомы болевых ощущений

Более 60% женщин сталкиваются с тяжелым и неприятным ПМС. Пациентки страдают от целого ряда симптомов, при которых невозможно жить и работать в привычном режиме:

• эмоциональная лабильность, резкие смены настроения;
• чувствительность, раздражительность, обидчивость;
• тошнота, рвота, расстройство пищеварения;
• слабость, боль в молочных железах и в мышцах;
• бессонница или сонливость;
• быстрая утомляемость, плохая концентрация внимания;
• головная боль, от которой не помогают обезболивающие препараты.

Все эти проявления гормональных изменений лишают женщину работоспособности. Приступ мигрени может длиться 24-72 часа. Более 30% женщин обращаются с жалобами на то, что головные боли сохраняются и после начала менструации, вплоть до ее окончания.

Первый шаг на пути к избавлению от предменструальной или менструальной головной боли: понять, что это состояние не нормально, даже для тех женщин, у которых мама, бабушка и предки по женской линии до десятого колена тяжело переносили ПМС. Наследственная предрасположенность при возможностях современной медицины – это не приговор на 25-30 лет ежемесячных мучений. Если головная боль перед месячными становится проблемой, нужно решать ее твердо и последовательно.

Помощь при ПМС

У женщин болит голова из-за спазма сосудов головного мозга, который вызван изменением соотношения в крови прогестерона и эстрогена. В синтезе прогестерона принимают участие надпочечники и желтое тело яичников.

Эстроген производится при участии фолликулярного аппарата яичников. Прогестерон делает стенки сосудов менее гибкими, более хрупкими и жесткими.

При повышении уровня прогестерона снижается уровень эстрогена. Гормоны из группы эстрогена оказывают на стенки сосудов противоположный эффект: делают их более эластичными, гибкими. Понимание причины, почему перед месячными болит голова, дает возможность устранять головную боль. Что нужно сделать, чтобы помочь себе и облегчить ПМС:

• за 10 дней до менструации начать питаться по специальной диете;
• разобраться с психологическими причинами мигрени, повышением артериального давления;
• обратиться к эндокринологу-гинекологу, сдать анализы на половые гормоны и нормализовать гормональный фон.

Головная боль слабо реагирует на обезболивающие препараты, именно поэтому она называется мигренью. У некоторых женщин появляются симптомы: непереносимость громких звуков, яркого света. По характеру головные боли бывают:

• затылочными, очаг болевых ощущений располагается в основании черепа;
• височными, пульсирующая боль в области висков и лба;
• давящими и распирающими череп изнутри.

Давящая и пульсирующая головная боль при месячных появляется потому, что сосуды не могут адекватно отреагировать на повышение артериального давления. Повышение давления вызвано спазмом мелких мышц, окружающих сосуды. Снизить интенсивность боли поможет спазмолитик, например, Но-шпа. Чтобы полностью избавиться от неприятных ощущений перед менструацией, подготовку нужно начинать за 10-15 дней до предполагаемой даты начала месячных.

[youtube]u36bkeSbwW8[/youtube]

Профилактические мероприятия

По статистике, чаще всего от сильной головной боли страдают женщины, у которых хронические заболевания сосудов или позвоночника. Шейный остеохондроз – классическая болезнь офисных сотрудниц, приводит к сдавливанию сосудов шеи.

При изменении давления сосуды не могут достаточно расшириться, и появляется боль в голове. Артериальная гипертония или гипертензия, вегетососудистая дистония и другие нарушения кровоснабжения и без того часто сопровождаются мигренями, а при ПМС женщина настолько плохо себя чувствует, что не может справляться с профессиональными и личными задачами. Лечение менструальной мигрени нужно разделить на 3 направления.

Нормализация работы позвоночника и сосудов. Для этого нужно посетить медицинское учреждение и обследовать позвоночник, сосуды и органы эндокринной системы. Ортопед, флеболог, кардиолог и эндокринолог дадут информацию о наличии заболеваний. Дополнительно нужно установить наличие болезней нервной системы, обратиться к неврологу. Если обследование выявило патологию, нужно следовать рекомендациям врачей по дальнейшим действиям. Если обследование не выявило органической или функциональной патологии, нужно заняться поиском психологических причин.

Укрепление мышечного корсета и сосудов. Занятия спортом или даже обычной зарядкой благотворно сказываются на сердечно-сосудистой системе и позволяют лучше переносить ПМС. Мышечная работа стимулирует приток крови, а регулярные физические нагрузки делают стенки сосудов более прочными и гибкими. Таким образом, женщина сможет лучше переносить ПМС и гораздо реже страдать от сильной головной боли.

Нормализация психоэмоционального состояния. Есть четкая взаимосвязь между тем, насколько плохо переносит женщина ПМС и ее текущим психическим состоянием. У пациенток с высоким уровнем тревоги чаще встречается тяжелый и затяжной ПМС, по сравнению с теми, кто счастлив и спокоен. Хронический стресс, напряженная и нервная работа, неудачи в личной жизни влияют на работу всего организма. Чтобы качественно изменить свое состояние, нужно подобрать компетентного психотерапевта. Лучше всего, если это будет специалист с медицинским образованием, который занимается терапией именно психосоматических нарушений.

[youtube]W0wQ2PtuwwA[/youtube]

Важные рекомендации, о которых редко упоминают врачи. Чтобы ПМС проходило легче, нужно уже за 2 недели провести следующую подготовку:

• полноценно высыпаться каждую ночь, спать не меньше 6-8 часов в сутки;
• решить актуальные проблемы в отношениях;
• не допускать переутомления из-за работы или из-за домашних дел;
• иметь право на отдых и хобби, освободить время для своих собственных нужд.

Огромное количество женщин не имеет времени на себя. Пациентки занимаются обслуживанием мужчин и детей, ведут дела и на работе, и дома, постоянно недосыпают и испытывают хронический стресс. Поддержка грамотного психотерапевта поможет расставить приоритеты таким образом, чтобы не причинять вред здоровью.

Работа с психоэмоциональным состоянием дает результаты уже в первый месяц, и женщина сможет оценить, насколько легче стало переносить ПМС и боли при месячных.

Правильное питание

Одна из особенностей ПМС – это задержка воды в организме. Перед месячными усиливаются отеки ног и лица. В норме отечность не должна быть заметной, однако если есть заболевания почек или сердца, при ПМС нарушается водно-электролитный баланс.

Тело накапливает излишнее количество жидкости, больше, чем потребуется для менструальных выделений. Некоторые женщины даже прибавляют в весе от 1 до 3 кг. Отечность головного мозга – это одна из причин, почему перед месячными болит голова. Чтобы ПМС проходил менее болезненно, нужно за 10-14 дней придерживаться диеты. Нужно ограничить употребление:

• соленых, маринованных, обильно приправленных, пряных блюд;
• жирной и пережаренной пищи;
• кондитерских изделий, сахара, алкоголя.

Большинство женщин, которые страдают от сильной мигрени, используют алкоголь как обезболивающее. Так как таблетки не действуют, они видят в таком решении единственный выход. Алкоголь хорошо подходит как краткосрочное средство, но в длительной перспективе спиртное ухудшает состояние сосудов. Для заботы о собственном здоровье нужно использовать долгосрочные решения. Если менструальная мигрень возникает на почве повышенного артериального давления, нужно употреблять:

• лимон, цитрусовые фрукты;
• помидоры, томатную пасту;
• рыбу, чеснок, орехи, натуральное молоко;
• базилик, эстрагон, фенхель, другие приправы нежелательно.

Дефицит магния, кальция и натрия может давать о себе знать именно во время месячных. Гинеколог подбирает самый подходящий для конкретной пациентки комплекс витаминов и минеральных веществ. Полноценное питание всегда способствует облегчению ПМС. Для работы сердца и сосудов нехватка электролитов на фоне переизбытка воды – это фатальное сочетание, которое вызовет головные боли даже без ПМС.

[youtube]9QXfYcrxS9k[/youtube]

Чтобы во время месячных чувствовать себя хорошо, за день до предполагаемого начала менструации нужно есть легкие для пищеварения блюда: супы, овощи и фрукты. Нежелательно употреблять много мяса, грибов, макарон, хлеба и полуфабрикатов. Когда в кишечнике скапливается большое количество непереваренной пищи, менструация начинается с сильным расстройством пищеварения. Пациентки страдают:

• поносом;
• тошнотой и рвотой;
• метеоризмом и вздутием живота.

Головные боли тоже могут усиливаться, а общее состояние ухудшаться. Если накануне питаться легкой пищей, кишечник будет не так бурно реагировать на ПМС.

Симптоматическое лечение

Если на полномасштабные перемены в образе жизни нет сил и энергии, можно использовать симптоматическое лечение. Эти меры уменьшат головную боль, но не устранят ее причины. С возрастом головная боль во время месячных может становиться все сильнее, ведь сосуды теряют эластичность. Особенно актуально это для женщин, страдающих от повышенного артериального давления. Что можно сделать, чтобы в домашних условиях уменьшить головные боли при ПМС:

1. Помыть голову очень холодной водой. Намочить платок ледяной водой и повязать на лоб. Приложить ледяной компресс на виски, лоб или затылок. Холод сужает кровеносные сосуды, это средство даст 15-20 минут передышки от сильной пульсирующей боли. После чего компресс нужно охладить снова.
2. Сделать массаж шеи самостоятельно или с помощью партнера. Для массажа нужно размять плечи. Затем размять шею, сделать наклоны и повороты головы. Только после разминки можно сильно надавливать по обеим сторонам позвоночника у основания черепа. Удобнее всего, когда массаж шеи делает помощник.

Во время месячных можно поддержать себя занятием, которое приносит радость и удовольствие. Эндорфины, которые выбрасываются в кровь при получении удовольствия, обладают обезболивающим эффектом. Хороший результат дает:

• секс с любимым человеком;
• хобби, просмотр комедии, чтение анекдотов и другие легкие и приятные развлечения;
• игра с домашним животным или с ребенком;
• прогулка на свежем воздухе, проветривание комнаты.

Заниматься интенсивным интеллектуальным трудом, выполнять ответственную работу и нервничать во время месячных нежелательно. Высокий уровень тревоги и напряженная концентрация внимания – это причины, почему болит голова перед месячными. Стресс сопровождается выбросом гормонов из группы адреналина, которые повышают артериальное давление, а значит – усиливают головные боли.

[youtube]tyHtnnaDD6w[/youtube]

Неправильные действия

Неправильные действия, которые предпринимает женщина с целью облегчить сильную головную боль, могут оказаться опасными не только для здоровья, но и для жизни. Особенно осторожно нужно действовать, если есть кардиологические заболевания. Опасность повышенного внутричерепного и артериального давления в том, что при негибких сосудах может произойти кровоизлияние, инфаркт или инсульт. Что нельзя делать во время месячных:

• прикладывать на голову горячий компресс;
• принимать горячую ванну, посещать баню, сауну;
• заниматься активными физическими упражнениями, делать стойку на голове, поднимать тяжелый вес.

Если женщина регулярно занимается спортом и не имеет хронического повышения артериального давления, на время месячных нужно немного снизить нагрузку. Пациентки, которые поддерживают здоровье позвоночника и сосудов, реже сталкиваются с головными болями, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни.