Можно ли заниматься спортом при панкреатите?

Теоретически и практически доказано, что спорт при панкреатите не только возможен, но и полезен. Посильные нагрузки могут на долгое время продлить период ремиссии заболевания. Правильно подобранный комплекс упражнений при регулярном выполнении будет поддерживать организм в тонусе и способствовать общему оздоровлению.

Противопоказания

Чтобы занятия спортом при панкреатите принесли пользу, рекомендуется заниматься только теми видами, которые не окажут негативного влияния на организм.

Противопоказанными являются: бодибилдинг, быстрый бег, прыжки, бокс.

Все они связаны с интенсивными физическими нагрузками, резкими движениями, которые могут привести к усилению воспаления внутренних органов или к травмам поджелудочной железы.

Запрещается поднимать тяжести, особенно больших весов. Такая нагрузка приводит к отеку внутренних органов, ухудшению оттока желчи, повышению внутрибрюшного давления. Поэтому тем, кто страдает заболеваниями поджелудочной железы, не рекомендуется поднимать тяжести свыше 5 кг.

Специалисты считают, что при этом заболевании не стоит заниматься фитнесом и силовой аэробикой.

Кроме того, любая физическая активность противопоказана в период обострения и реабилитации после оперативного вмешательства.

Когда можно заниматься

Важно помнить, что физические нагрузки необходимо выбирать и дозировать в зависимости от степени развития заболевания.

Кроме того, нужно учитывать возраст, состояние нервной системы, наличие сопутствующих заболеваний внутренних органов.

В хронической стадии

Вне стадии обострения хронического панкреатита рекомендуется посильная физическая активность, однако, если самочувствие ухудшилось, тренировки лучше прекратить. В этой ситуации рекомендуется обратиться к своему лечащему врачу, который поможет подобрать оптимальный комплекс упражнений.

При острой форме

В этот период специалисты рекомендуют полностью воздержаться от спортивных нагрузок, предпочитая покой. Излишняя активность может спровоцировать усиление боли, нарушение пищеварения, диспептические явления в кишечнике.

Поэтому, чтобы физкультура принесла пользу, а не вред, нужно дождаться, когда болезнь перейдет в стадию ремиссии или в хроническую форму, и уже потом приступать к тренировкам, постепенно увеличивая нагрузку.

Холецистопанкреатите

Сопутствующие панкреатиту заболевания, такие как холецистит, требуют более строгого подбора упражнений, поэтому в данной ситуации не обойтись без консультации врача.

Важно, чтобы гимнастический комплекс, рекомендованный при заболевании поджелудочной железы, не приводил к ухудшению состояния желчного пузыря. Поэтому выбор упражнений должен быть строго индивидуальным.

Во время ремиссии

Период стойкой ремиссии – самый благоприятный для физической активности в домашних условиях.

Регулярные тренировки обладают общеукрепляющим эффектом, улучшают кровоснабжение внутренних органов, ускоряют обмен веществ.

Поэтому на данной стадии заболевания спорт необходим и полезен.

Комплекс упражнений при панкреатите

Разрешенные виды спорта при этом заболевании – скандинавская ходьба, плавание, дыхательная гимнастика, гимнастика цигун, упражнения на развитие гибкости, йога.

В домашних условиях можно выполнять следующий несложный комплекс (необходимо соблюдать указанную последовательность действий):

• Ходьба на месте в течение 0,5-1 минуты.
• Продолжая движение, подняться на носочки, а руки заложить за голову – 1 минута.
• Ходьба с высоким подниманием коленей – 1 минута.
• Упражнения для плечевого пояса – нерезкие рывки руками вверх-вниз и вправо-влево. Повторять 10-15 раз.
• Плавные наклоны туловища вперед, руками стараться достать до пола – 10 раз.
• Наклоны туловища вправо и влево – по 10 раз в каждую сторону. Руки на поясе.
• Лечь на спину, поднять обе руки. Поочередно поднимать правую или левую ногу так, чтобы образовался прямой угол к туловищу. Повторять по 10 раз для каждой ноги.
• Лежа на спине, согнуть ноги, ступни поставить на пол, руки развести в стороны. Медленно наклонять обе ноги вправо и влево, скручивая туловище в талии. По 10 раз для каждой стороны.
• Лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны. Медленно скручивать тело вправо, перенося левую руку на правую сторону и соединяя ладони. Зафиксировать позу на несколько секунд и вернуться в исходное положение. То же проделать в левую сторону. Повторять 7-10 раз в каждую сторону.
• Заключительная ходьба на месте с движением руками и потягиванием.

[morkovin_vg video=”iDdlahQR2BM;cI2EptEKl70″]

После выполнения комплекса необходимо в течение 5 минут полежать на полу, полностью расслабившись и глубоко дыша.

Тренироваться можно 2-3 раза в неделю, не более 20 минут в день, внимательно следя за самочувствием. Приступать к упражнениям можно только через 1,5-2 часа после еды.

Важно соблюдать правильное дыхание, подходы к упражнениям должны быть короткими, не приводящими к перенапряжению и усталости.

Важно следить, чтобы давление на мышцы живота не было слишком сильным.

При любом признаке ухудшения состояния нужно прекратить тренировки и обратиться к врачу.